EMS‑тренировки действительно помогают похудеть: почему это работает?

В последние годы EMS‑тренировки (электромиостимуляция) становятся всё более популярными среди тех, кто хочет похудеть, улучшить фигуру и сэкономить время. Многих интересует главный вопрос: реально ли EMS помогает сбросить вес?
Ответ — да, но с важными уточнениями. Давайте разберёмся, как и почему это работает.

Что такое EMS и как оно работает?

EMS (Electrical Muscle Stimulation) — это технология, при которой на мышцы воздействуют слабыми электрическими импульсами. Эти импульсы вызывают сокращения мышц, аналогичные тем, которые происходят при обычных физических упражнениях. Только происходит это быстрее, глубже и интенсивнее.

Во время EMS-сессии (20–25 минут):

активно задействуются до 90% мышц тела одновременно;
тренировка заменяет 60–90 минут в зале по мышечному воздействию;
нет нагрузки на суставы и связки.

Повышает эффективность классических тренировок

EMS можно использовать как самостоятельную тренировку, а можно дополнить силовые или кардио‑нагрузки, что в 1,5–2 раза увеличивает интенсивность занятия. Это ускоряет процесс снижения веса и улучшения формы тела

Идеально для занятых и новичков

EMS‑занятия занимают всего 20–25 минут 1–2 раза в неделю, но при этом дают результат, сопоставимый с 2–3 обычными тренировками. Это удобно, особенно если у вас мало времени или вы только начинаете заниматься).

Почему EMS действительно помогает худеть?

Ускоряет метаболизм

Когда вы тренируете мышцы, тело затрачивает энергию — и EMS в этом смысле не исключение. Чем больше активных мышц, тем больше энергии сжигается даже в состоянии покоя. EMS способствует приросту мышечной массы, а мышцы — это «энергозатратная» ткань.

Сжигает калории даже после тренировки

После EMS‑тренировки организм находится в режиме восстановления, мышцы продолжают работать, а тело — сжигать калории. Это называется EPOC (избыточное потребление кислорода после тренировки). Некоторые источники указывают, что за счёт этого можно сжечь дополнительно 200–300 ккал в течение 12–24 часов после тренировки.

Работает с «проблемными» зонами

EMS‑тренировки позволяют точечно прорабатывать нужные зоны — живот, ягодицы, руки, бёдра. Особенно это полезно для женщин после родов или людей с замедленным обменом веществ.

Кому особенно полезна EMS при похудении?

Людям с избыточным весом, которым тяжело выполнять кардио или силовые упражнения.
Женщинам после родов — для восстановления мышц таза и живота.
Людям с сидячим образом жизни, чтобы активизировать мышцы.
Тем, кто хочет ускорить результат от диеты и классического фитнеса.

Сама по себе EMS не волшебство, но в сочетании с питанием и движением она становится мощным инструментом для снижения веса.

Получить консультацию

Начать заниматься

ИП МИРОНОВА МАРИНА ВЛАДИМИРОВНА
ИНН 14301321742
ОГРН 325508100197900

Политика конфиденциальности